[...] tłuszczu nie ma co redukować tylko walić masę. Dla jasności nie jestem zwolennikiem wielkich byków całych w smalcu, lubię docięte, plażowe sylwetki. Jednak w tym przypadku redukcja moim zdaniem nie ma sensu. Po za tym jak sam wspomniałeś fat masz tylko na brzuchu, a miejscowej redukcji raczej nie zrobisz, zawsze schodzi zewsząd, a ktoś na górze [...]
Pierwsze zdjęcie wskazuje na redukcje . Czyli zaczynasz od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html [...]
Redukcja polega na pozbyciu się tkanki tłuszczowej. Długość jej trwania zależy od tego ile musimy tego tłuszczu spalić, a spalamy go przez zbilansowaną dietę z ujemnym bilansem kalorycznym. Czyli krótko mówiąc odchudzamy się. Prawidłowe tempo to 0.5kg/tydzień, więc dopiero wiedząc ile powinniśmy się pozbyć, jesteśmy w stanie ocenić długość jej [...]
hahaha skoro masz mase to po co chcesz znowu ja nabierac po wczesniejszym Niby rzezbieniu - chlopie pomysl , kup 2kg rozumu i poczytaj . daj swoje fotki , jak masz MASE Miesniowa to mozesz robic rzezbe . a jak masz sporo tłuszczu > REDUKCJA !
[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html- Źródła białka w diecie. [...]
Ektomorfik - chudy, trudno nabiera masy, łatwo pozbywa się tłuszczu podczas redukcji Endomorfik - zazwyczaj z lekką nadwaga, łątwo nabiera masy mięśniowej ale również tłuszczowej, redukcja to dla niego katorga To sa typy budowy ciała :D
[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]
[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. [...]
[...] latach 97-99 kilka omnadrenowych,pozniej w 2000 1 cykl:test.prolongatum+metka,ostatnio w 2004 sustanon250+metka 8.TRENING: 5 razy w tyg. 9.CEL CYKLU:masa dobraj jakosci,redukcja tkanki tluscz. 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 3,5 roku 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP BUDOWY): ostatni coraz wiecej problemow z [...]
Do niedawna biegałem 40min. dziennie i byłem na ciezkiej diecie To może być jeden z powodów dla którego jesteś chucherkiem. Cięższe diety powodują spalanie mięśnia. Choć 8kg w 2,5 miesiąca to rozsądny spadek. Zaufaj nam. Redukcja to ostatnie co jest Tobie potrzebne. Będziesz wyglądał jakoś tak: [...]
Tluszczu za dużo aby było mięśnie brzucha widać,lecz dalsza redukcja cię zje do zera
Przy tym poziomie tluszczyku , niestety bedziesz mial tendencje do odkladania nadmiaru kcal w kolejne warsty tluszczu i nabierzesz mocno miskowatej postawy . Polecal bym ci proces odwrotny - najpier solidna redukcja do przyzwoitego poziomu a potem budowanie lepszej jakosciowo masy . Wybor jednak nalezy do ciebie.
[...] to chyba dobra dla tych co waza po 100 kg i maja znaczny BF % tluszczu niz ja przy wadze 88 kg.Po za tym jak waga tez bedzie leciec to i sila mi w c.uj spadnie.Mysle ze redukcja kcal , ale nie tak znaczna i wywalenie zbednych tluszczy w diecie oraz np.zmiana treningu np FBW + cwiczenia brzucha czy nawet biegi ok.30 min beda lepszym [...]
[...] Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]
zapotrzebowania kaloryczne wylicz wg wzoru : http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła węglowodanów w diecie. W rozkładzie [...]
Ułóż dietę bo to podstawa Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, jeżeli masa to dodajesz ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. [...]
Tutaj masz wszystko w odpowiedniej kolejności . Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html Jeżeli Twoim celem jest redukcja to odejmujesz ok 300kcal, http://www.sfd.pl/-t1135440.html - Źródła białka w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135648.html - Źródła tłuszczu w diecie. http://www.sfd.pl/-t1135388.html - [...]
[...] ORAZ: ================================ grupa V - reduckja dla wczesniej nie cwiczacych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104859 grupa VI-redukcja dla zaawansowanych http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=104716 ja osobiście mogę ci polecić cykliczny, sam ćwiczę zgodnie z nim dopiero od 2 tygodni i jestem w [...]
BCAA to anty katabolik, masa pojdzie z dieta a jak bedzie dobra dieta to i siła pojdzie, redukcja to kup lepiej jakiegos fat burnera zamiast hmb Bardziej oficjalnie. BCAA - podobnie, jak witaminy, należą do substancji egzogennych, co oznacza, że muszą być dostarczane z pożywieniem. Spełniają one bardzo ważne funkcje fizjologiczne, tj. budulcowe, [...]
Chyba masz racje porostu jestem zalany .. Ale jak ćwiczyć żeby poruszyć klatkę w tym miejscu ? Wiem ze redukcja będzie tu priorytetem ale... Co zrobić żeby pozbyć się tłuszczu w okolicy sutków jakie ćwiczenia??. Przyłożyć się do Górnej części wyciskanie na ławce Poziomej ?! Macie jakieś pomysły? zdr i z góry dzięki..
Nasz sklep
Mega promocja
Losowe tematy
Poszukiwane
